春季養生保健 防春困防過敏試試這些高招

  目錄:

  第一章:春季養生 防春困過敏有高招

  第二章:春季花粉過敏怎麽辦

  第三章:告別春困春燥過敏 春季“三防”實用保健手冊

  第四章:春季養生多開窗可防春困

  編者按:告別寒冷的冬季,我們迎來的是溫暖怡人的春天,春天萬物蘇醒,百花齊放,但是卻是許多疾病纏身的季節。比如春困、過敏等等,那麽春困怎麽辦呢?如何預防過敏?接下來小編給大家支防禦高招,趕快去看看學學如何春季養生吧。

  三招保你春天不再困

  陽春三月,春光明媚,可是面對這麽明媚的景色,我們卻總是一副懶洋洋的樣子。有時爲了工作,我們勉強打起精神,卻發現自己還是困倦不堪。這種表現叫做春困。其實,春困是季節交替給人們帶來的生理變化的一種反應。冬天,氣溫比較低,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也髓之閉合以減少熱量的散發,維持人體正常體溫。

春季養生 防春困過敏有高招

  到了春季,氣溫升高,人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也變得旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。而隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷增大,所以大腦的供氧量必然顯得不足。以人們會感到困倦思睡,總覺得沒睡夠。

  要對抗春困,這裏有三招,您可以試試。

  第一招:頭面部按摩。

  頭面部有許多經絡和穴位,有節奏、有規律地對頭面部的穴位進行按摩,有利于促進大腦的血液循環,解除困乏。有種方法既簡單又有效,那就是眼保健操。一套操下來,面部的許多穴位都能得到按摩,既安全又可靠。

春季養生 防春困過敏有高招

  第二招:梳理頭部。

  梳理頭部,同樣能夠改善腦內血液循環,緩解大腦缺氧的狀態。而且這種方法既省時又方便,只要有把梳子就行。梳理的方法是,用梳子從前額部往後,一直梳到頸項部,如此反複幾次。

  第三招:涼水洗臉。

  從中醫上說,春困可能源于肝經風熱,涼水洗臉可以清涼頭面、提神醒腦;從西醫上說,春季氣溫變暖,引起面部血管擴張,血液過度分布到臉上,而使顱內血量減少,涼水可以刺激血管收縮,幫助更多的血液回流大腦,以達到解困的目的。


春季養生需注意事項?

春季從立春開始,曆經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣,止于立夏前一天,春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、生機盎然,是一年中最好的季節。然而,春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發季節,而且冠心病、膽結石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天複發。俗話說“一年之計在于春”,因此,我們一定要做好春季的養生保健,爲一年的健康打下基礎。

  ■乍暖還寒慎減裝

  早春之時,寒溫交替,天氣反複無常,往往早晨還是陽光明媚、春風送暖,到下午或者晚上卻又寒風乍起,寒流突襲,氣溫驟降,甚至飄來陣陣雪花,春天可謂是“乍暖還寒時,最難將息”。由于人們在冬季怕冷,大部分時間都在居室內度過,對外界的適應能力下降,難以抵擋初春忽冷忽熱的多變氣候,此外春天又是各種病菌、微生物繁殖、複蘇的季節,各種傳染病很容易流行。

  從古至今,善于養生的醫學家們都十分重視“春捂”的養生之道。民間常常流傳著“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗語。如果過早地脫去棉衣,寒氣會乘虛而入,寒則傷肺,加上人體的皮膚已經開始變得疏松,對寒邪的抵禦能力有所減弱,所以易患流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,還有一些嚴重危害人們健康的流腦、麻疹、腮腺炎、猩紅熱等多種傳染病也易在這個季節流行。這些疾病雖與細菌、病毒有關,但若防範及時,“春捂”得法,體質強健,則將會減少發病的機會。因此在早春從棉衣換到毛衣或者夾衣不要匆忙,要根據天氣的變化,一件一件地減,此外被褥也不應該馬上減薄,以符合“春捂”的養生之道。

  ■起居有常防春困

  “春眠不覺曉”,春天的覺似乎總也睡不夠,白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振,這就是“春困”現象。在生機盎然的大好春光裏,爲什麽會春困呢?這是因爲春天氣溫回升,皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態,血流緩慢,體表血液供應量增加,流入大腦的血液就相應減少,中樞神經系統興奮性刺激信息減弱,抑制性功能相對增強,于是就出現了“春困”現象。

  爲了不讓“春困”影響我們正常的工作和生活,我們還是應該努力克服“春困”。一、做到起居有常。每日宜早臥早起,保證一定的睡眠時間,還要注意居室空氣的新鮮流通。二、加強鍛煉。每天起床後堅持到公園、田野進行早鍛煉,持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。三、平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。多吃一些新鮮蔬菜和水果也可有效預防“春困”,這是因爲“春困”與機體處于偏酸環境和維生素攝入不足有關,而多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性産物,又可補充維生素。

  ■踏青旅遊助春興

  陽春三月,風和日麗,萬物更新,生機勃勃。在這春光明媚的好時節,遠離都市的喧囂,投身到大自然的懷抱,或踏青郊野,或登山遠眺,或信步觀賞都是人生樂事。春天的空氣十分清新,空氣中負離子的含量極多,最適宜進行空氣浴、日光浴,既可提高人體的免疫力,又可振奮精神。更多地接觸陽光和新鮮空氣,使呼吸、循環系統得到鍛煉,改善心肺功能;調節中樞神經系統,提高思維能力;促進胃腸蠕動,增進食欲,改善消化功能;使腿部力量增加,筋骨變得更加靈健。

  ■遠離鮮花防過敏

  春天是大多數花粉的散落時期,有些人一接觸到鮮花就發生花粉過敏,輕者會出現眼癢、鼻塞、流涕等症狀,嚴重者可誘發支氣管哮喘、過敏性皮炎、喉頭水腫、荨麻疹、神經血管性水腫等病症。

  現代免疫學認爲:正常人體都有一種生理的保護性免疫反應,就是當外來物質(抗原)侵人人體時,人體通過免疫淋巴細胞可産生免疫球蛋白(抗體),將抗原中和或消化掉。對過敏體質的人來說,免疫反應超出了應有的程度和範圍,就會傷害機體的一些正常細胞、組織或器官,引起局部甚至全身性的某些功能失調,發生過敏病。目前對各種過敏症還沒有根治的辦法,只能是對症治療。因此,有過敏體質的人,在春遊時一定要穿長袖衣褲、鞋襪,可戴擋風鏡和口罩,並盡可能避開鮮花開放的地方,一旦發生花粉過敏要及時就診,在醫生的指導下服用抗過敏的藥物。

春季宜多吃養肝補脾食物;如;糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬菜如;刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂園、核桃、栗子,肉類如;牛肉、豬肚、鲫魚、花鯉、鲈魚、草魚、黃鳝等。再選有;韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥、波菜、空心菜、芹菜、菊花苗、磨菇、香焦、梨、甘蔗、柿餅等。

www.abeced.comtrue/jibingfz/272589.htmlTechArticle目錄: 第一章:春季養生 防春困過敏有高招 第二章:春季花粉過敏怎麽辦 第三章:告別春困春燥過敏 春季三防實用保健手冊 第四章:春季養生多開窗可防春困 編者按: 告別寒冷的...

聲明:小魚養生網所有內容均由用戶提供或網絡收集,登載此文只出于傳遞更多信息之目的,不代表本站任何立場,文章內容僅供參考。中醫中藥、養生及醫學具體治療及選購等,請您咨詢專業醫生或相關領域專業人士。
分享到

評論