1首歌等于跑100米 “K歌”減肥有奇效

   唱K絕對消耗熱量不單單唱K消耗熱量,你就是睡覺的時候也會消耗熱量,因爲我們人體的細胞每時每刻都在更新,而這種變化是需要消耗熱量的。這就是我們常說的新陳代謝,新陳代謝越快越不容易肥胖。在唱K的時候吃的那些東西都是熱量比較的,所以說又補回來了,有可能吃一點點東西比你唱K消耗的熱量還要多。

  只唱K不吃東西才會減肥消耗掉的熱量不會被補充回來才能減肥。 感覺K歌時候很容易吃多零食,反倒長肉。

  K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說,想要減肥,一定要先燃燒脂肪,此時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以幫助其燃燒,若同時載歌載舞,唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

  唱K減肥的原理:

唱K減肥的原理

唱K減肥的原理

  唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助脂肪的燃燒。

  減肥專家作過研究,一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量,和跑完一百米後的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當,這也就是說唱一首歌等于跑了一百米。比如,張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路裏;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路裏;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路裏;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路裏。

  這樣K歌減肥效果更好:

這樣K歌減肥效果更好

這樣K歌減肥效果更好

  1、歌曲的節奏節奏越快越強,消耗的熱量越多。例如,搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

  2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大,消耗的熱量越多。


如何減肥?

可可粉及減肥原理  可可泥在擠壓過程中,去除了一部分脂肪,剩下的固體原料被稱爲可可油餅,這些油餅經過碾磨形成了可可粉。可可粉中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素,能有效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,達到減肥的功效。  一、可可粉+豆漿減肥法  材料:可可粉+豆漿  做法:將可可粉一勺加入一杯無糖豆漿中,攪拌即可飲用。  吃法:早晚各一次,連續食用3-4周效果明顯。  功效:可清熱解毒,加強脂肪燃燒。另豆漿中含大量食物纖維,本身帶有少許甜味,可令味道更美。  飲食注意:  1、可可豆漿可替代早餐,無須再進食其他食物。  2、晚餐只喝一杯可可豆漿,再搭配一個水分多,糖分少的水果。  二、可可粉+龜苓膏減肥  材料:可可粉、原味龜苓膏一盒。  做法:在龜苓膏中加入可可粉一勺,切塊後即食。  吃法:早中晚餐前各一盒,連續2-3周,效果逐漸明顯。  功效:可利尿,排除腸道長期堆積的毒素,達到輕松瘦腰腹的效果。  飲食注意:  1、可可龜苓膏可替代早餐。  2、上午十點和下午四點食用效果也不錯。  三、可可粉+蓮心減肥法  材料:蓮心、可可粉  做法:將10克蓮心加入沸水沖泡,10分鍾後加入可可粉一勺,攪拌均勻即可飲用。  吃法:早中晚餐前一杯,連續食用3周以上。  功效:蓮心清火,可可利水,特別適用于頑固性、燥熱型肥胖體質。  飲食注意:  1、采用此方法減肥時,每餐進食量爲平常的1/3.  2、請采用純可可粉。  以上減肥方法適用于顯性肥胖、兒童肥胖、隱性肥胖、三高型肥胖、年齡性肥胖、産後肥胖和維持體重七種不同瘦身人群,效果顯著。經實驗室姐妹試用,7天可瘦身3-6斤,14天可瘦身5-15斤,45天可瘦身10-30斤。  以上均摘自《女刊瘦美人2007-04》  關于粉粉

目前網絡上的所謂的純粉賣場越來越多了,這本來是好事,可以繁榮市場,讓消費者有更多一些選擇。但是由于消費者相關知識的匮乏,導致了一些商家以次充好,勻打著純粉的牌子出售。在很多顧客眼裏,只要是粉就OK了,實則不然,同樣是粉粉區別也是非常大的,這就是爲什麽同樣是用粉粉,但是效果差這麽多的原因了。希望JMS能夠認真辨別真僞。 消費者之所以選擇粉類産品,就是看中了它們的純天然、無添加。但是如果是使用這類質量不合格的粉偻,不僅會嚴重影響您的使用效果,更會爲您的健康埋下隱患。
少吃油膩
首歌等于跑100米 “K歌”減肥有奇效 導語:唱K絕對消耗熱量,不單單唱K消耗熱量,你就是睡覺的時候也會消耗熱量,因爲我們人體的細胞每時每刻都在更新,而這種變化是需要消耗熱量的。這就是我們常說的新陳代謝,新陳代謝越快越不容易肥胖。在唱K的時候吃的那些東西都是熱量比較的,所以說又補回來了,有可能吃一點點東西比你唱K消耗的熱量還要多。

只唱K不吃東西才會減肥消耗掉的熱量不會被補充回來才能減肥。 感覺K歌時候很容易吃多零食,反倒長肉。

K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說,想要減肥,一定要先燃燒脂肪,此時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以幫助其燃燒,若同時載歌載舞,唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

唱K減肥的原理:

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助脂肪的燃燒。

減肥專家作過研究,一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量,和跑完一百米後的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當,這也就是說唱一首歌等于跑了一百米。比如,張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路裏;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路裏;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路裏;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路裏。

這樣K歌減肥效果更好:

1、歌曲的節奏節奏越快越強,消耗的熱量越多。例如,搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

2、歌曲的旋律旋律高低起伏越大,消耗的熱量越多。

3、歌曲的長度歌曲越長,消耗的熱量越多。

4、歌曲的語種由于大部分人不會講其他國家的語言,所以,唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量。

5、歌手的音量唱歌時聲音越大,所消耗的熱量越多。

6、歌手的音高音高也稱音調,唱歌時調子越高,所消耗的熱量越多。

7、歌手的演唱風格通俗演唱風格“以情爲主”,民族演唱風格“以字爲主”,美聲演唱風格“以聲爲主”。因此,一般而言,在同等條件下,美聲唱法所消耗的熱量越多。

有下列情況者請不要做進行KTV歡唱減肥法:

1、女性月經期及前後數日。

2、手術治療後3個月以內。

3、發生大範圍灼傷及牙痛、肌肉痛等炎症。

http://bbs.bztdxxl.com/read-htm-tid-168823.html

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運動是肥胖的克星,那麽,那些運動減肥方式瘦身最快最有效呢?8個最有利于減肥的運動方式,幫你加快新陳代謝,燃燒脂肪,成功瘦下來。


八個運動減肥竅門就是讓你瘦(1/1)頁

  1、遊泳減肥法

  在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是遊泳。

  遊泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因爲水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鍾所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

  此外,遊泳使身體得到充分的鍛煉。遊泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

  2、慢跑減肥法

  簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱爲健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

  在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。

  3、變速跑減肥法

  這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

  這是因爲人體在運動時,身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖爲主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪爲主。

   4、跳繩減肥法

  提起跳繩,許多女性都不陌生,但對于跳繩的神奇減肥效果,並不是每個人都學會好好把握。

  從運動量上說,持續跳繩10分鍾,與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

  5、爬樓梯減肥法

  如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利于減肥瘦身。

  爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比遊泳多2.5倍,相當于慢跑800-1500米。

  6、做家務減肥法

  做家務是一個比較好的瘦身運動,經常挽起袖子來做做家務,可以更多的消耗卡路裏。盡管做家務是一項很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恒,就可以達到很好的瘦身效果。

   7、跳舞減肥法

  跳舞不僅會使你更優雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利于恢複和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老。

  跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。

   8、瑜伽減肥法

  瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同于有氧運動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,並燃燒多余的脂肪。

不吃不喝

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