産婦如何在冬天補鈣

      冬天天氣寒冷 ,那麽産婦坐月子 又有哪些講究呢,新媽媽 在冬天不能開窗曬太陽 ,那麽又怎麽補充鈣呢,冬天産婦坐月子 又不能吃什麽 呢,小編告訴你!

  坐月子,産婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食用品,同時要多喝水 ,以促使身體快速恢複及保證乳量充足。産後多虛多瘀,應禁食生冷、冷涼之品。“生冷多傷胃,冷涼則血凝,惡露不下 ”,會引起産後腹痛 、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食用品應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適。

産婦如何在冬天補鈣

蔬菜、水果也不可少。水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的ORGNITU維生素c 和纖維素 ,還可以促進食欲 ,幫助消化 及排便,防止産後便秘 的發生。當然,一些體質虛冷的新媽媽,在冬季吃水果 可能會引起腸胃不適 ,此時,可以將這些水果切塊後,用水稍煮一下,連渣帶水一起吃,就不冷涼了。

  需要提醒的是,新媽媽體內鈣的流失量較大。加上最近天氣嚴冷,在冬季坐月子 不可能開窗曬太陽,不利于鈣的合成和利用。假如媽媽體內缺鈣嚴重輕易導致骨密度降低、出現骨質疏松 的症狀,常見的有小腿抽筋 、腰背酸痛 、牙齒松動 等。産後又不留意補鈣,不良狀況可延續到分娩後兩年。中國營養學會推薦,乳母天天適宜鈣攝進量爲1200毫克,而食療是最安全可靠的方法。另外,産後持續補充一些高鈣的孕産婦 奶粉也不失爲一種好辦法。

     小編總結:新媽媽們可要禁食生冷、冷涼之品哦!爲了安全度過月子期 ,要管好自己的嘴,不該吃的別吃,還有在留意補鈣,不然會影響到自己的健康的哦!

 


孕婦冬天更有“骨氣”的四款冬令補鈣菜是什麽?

鲫魚炖豆腐
五丁蝦仁
海帶炖排骨
豬蹄焖黃豆

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